Wanna z hydromasażem czy sauna: co jest lepsze dla Twojego zdrowia?

W nowoczesnym trendzie zdrowia i dobrego samopoczucia, gorące wanny i sauny stały się powszechnym wyposażeniem w domach i siłowniach. Oba nie tylko zapewniają fizyczny relaks i ulgę psychologiczną, ale także przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Jednak stając w obliczu tych dwóch różnych sposobów relaksu, wiele osób jest zdezorientowanych przy wyborze.

W tym artykule pomożemy Ci zrozumieć, który z nich lepiej odpowiada Twoim potrzebom, szczegółowo opisując ich cechy.wanny z gorącą wodąi sauny, idealna temperatura użytkowania i korzyści zdrowotne każdego z nich.

Czym jest wanna z hydromasażem?

Gorąca wanna, znana również jako jacuzzi, to urządzenie, które zapewnia masaż i relaks za pomocą przepływu wody i gorącej wody. Nowoczesne gorące wanny są zazwyczaj wyposażone w wiele dysz, które mogą wytwarzać silny przepływ wody i bąbelki, aby masować różne części ciała. Gorące wanny nadają się nie tylko do użytku domowego, ale są również szeroko stosowane w spa i ośrodkach wypoczynkowych.

Słownik Merriam-Webster definiuje wannę z gorącą wodą (znaną również jako spa) jako "a duży zbiornik z gorącą wodą, w którym kąpiący się mogą się moczyć i zazwyczaj towarzysko spędzać czas." Podczas gdy wanny z gorącą wodą są z pewnością świetnym miejscem do kąpieli i towarzysko spędzać czas, istnieje wiele innych wymienianych korzyści zdrowotnych oprócz przyjemności. Na przykład Jonathan B. Smith, profesor zdrowia i wychowania fizycznego na Uniwersytecie Indiany w Pensylwanii, we współpracy z National Swimming Pool Foundation®, przeprowadził badanie zatytułowane"Gorąca woda i zdrowe życie: nauka o moczeniu się w gorącej wodzie:Jak wpływa na zdrowe ciało, umysł i styl życia? W tym odcinku omówiono moc kąpieli w ciepłej wodzie i jej korzyści zdrowotne, w tym leczenie, zdrowie serca, relaks, a nawet zdrowie psychiczne.

Funkcja i projekt:

Wanny z hydromasażem są wyposażone w wiele dysz, które mogą regulować intensywność i kierunek przepływu wody, aby zapewnić różne rodzaje efektów masażu. Wanny z hydromasażem mają wbudowane systemy grzewcze, które mogą kontrolować temperaturę wody w określonym zakresie, zapewniając użytkownikom masaż w komfortowej temperaturze.

Większość nowoczesnych wanien z hydromasażem jest wyposażona w cyfrowe panele sterowania, które umożliwiają użytkownikom łatwą regulację temperatury wody, intensywności strumienia i trybu masażu.

Korzyści zdrowotne:

Gorąca woda i dysze masujące wgorąca kąpielmoże skutecznie rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić ból mięśni i sztywność. : Gorąca woda w jacuzzi pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, poprawić krążenie krwi i zwiększyć tempo metabolizmu organizmu. Moczenie się w gorącej wodzie może pomóc zrelaksować ciało i umysł oraz złagodzić stres i niepokój w życiu codziennym.

W artykule na stronie internetowej Cleveland Clinic zatytułowanym "Zalety gorących wanien," Irina Todorov, lekarz medycyny integracyjnej, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat korzyści dla zdrowia serca wynikających z korzystania z jacuzzi. W artykule mówi, że "Wanny z hydromasażem nie zastępują potrzeby zdrowej dla serca diety i regularnych ćwiczeń... Jednak korzystanie z jacuzzi może być korzystne dla zdrowia serca oprócz tych środków."

Jaka jest idealna temperatura w jacuzzi?

Idealna temperatura w gorącej kąpieli wynosi zazwyczaj od 37°C do 40°C, co pozwala na komfortową kąpiel bez nadmiernego obciążenia ciała.Amerykańska Komisja ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich stwierdza, żetemperatura wody w jacuzzi nie powinna przekraczać 104 stopni Fahrenheita. "Dla zdrowych dorosłych za bezpieczną uznaje się temperaturę 38 stopni," dodaje źródło. "Jednakże idealna temperatura wody może się różnić w zależności od indywidualnej tolerancji i stanu zdrowia."

Zalecenia dotyczące ustawień temperatury:

Dla osób korzystających z jacuzzi po raz pierwszy zaleca się ustawienie temperatury wody na około 37°C, aby uniknąć dyskomfortu spowodowanego zbyt wysoką temperaturą wody." W zimne dni temperaturę wody można odpowiednio zwiększyć do 40°C, aby zapewnić silniejszy efekt rozgrzewający i relaksujący. Osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi lub innymi problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z jacuzzi i wybrać odpowiednią dla siebie temperaturę.

Środki ostrożności:

Wysoka temperatura wody może powodować odwodnienie, zawroty głowy i inne problemy. Zaleca się moczenie nie dłużej niż 20 minut za każdym razem. Należy pamiętać o uzupełnianiu wody przed i po skorzystaniu z gorącej kąpieli, aby uniknąć odwodnienia spowodowanego wysoką temperaturą.

Czym jest sauna?

Sauna to obiekt, który promuje pocenie się i relaks poprzez wysoką temperaturę pary lub suche ciepło. Sauny można podzielić na dwa rodzaje: tradycyjne sauny suche i sauny parowe. Pierwsze wykorzystują gorące i suche powietrze, podczas gdy drugie wykorzystują gorącą i wilgotną parę.

Na stronie internetowej Oxford Languages ​​sauna jest zdefiniowana jako małe pomieszczenie "a, w którym panuje gorąca woda lub panuje łaźnia parowa, służąca do oczyszczania i odświeżania ciała." Sauna to czynność mająca tysiącletnią historię w fińskiej tradycji, świadczona głównie dla zabawy i relaksu.Artykuł zatytułowany "Korzyści z kąpieli w saunie dla zdrowia serca" na stronie internetowej UCLA Healthstwierdza pozytywne skutki kąpieli w saunie na serce. W artykule napisano: "Siedzenie w saunie może być szczególnie dobre dla serca. Ciepło podnosi temperaturę skóry i powoduje obfite pocenie się — krótki pobyt w saunie może spowodować litr potu."

Rodzaje saun:

Sauny suche są zazwyczaj zbudowane z drewna i mogą osiągać temperaturę wewnętrzną od 70°C do 100°C. Skały lawowe umieszczone na piecach ogrzewają i utrzymują powietrze suchym. Sauny parowe wykorzystują generatory pary do wytwarzania pary o wysokiej temperaturze. Wilgotność jest wysoka, a temperatura wynosi zwykle od 40°C do 50°C.

Korzyści zdrowotne:

Sauny mogą pomóc organizmowi wyeliminować toksyny i produkty przemiany materii oraz oczyścić skórę poprzez promowanie pocenia się. Wysoka temperatura w saunie pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, zwiększając wydalanie krwi z serca i poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wysoka temperatura w saunie może rozluźnić mięśnie i stawy, łagodząc ból stawów i sztywność.

Według US News & World Report w artykuleJak wynika z artykułu „Zaskakujące korzyści terapii w saunie” zamieszczonego na stronie internetowej American College of Hematology and Public Health, regularne korzystanie z sauny może pomóc w obniżeniu poziomu stresu, oprócz podobnych korzyści opisanych w innych raportach wspomnianych wcześniej w tym artykule, w tym łagodzenia bólu, poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, obniżenia ciśnienia krwi i ogólnego odprężenia.

Autorka artykułu, Vanessa Caceres, dodała: „Naukowcy nadal badają potencjał kąpieli w saunie w zmniejszaniu częstości występowania przeziębień, walce z depresją, a nawet zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera”.

Jaka jest idealna temperatura w saunie?

Idealna temperatura w saunie różni się w zależności od jej rodzaju. Sauny suche mają zwykle od 70°C do 100°C, natomiast sauny parowe od 40°C do 50°C.Według Północnoamerykańskiego Stowarzyszenia Saun, istnieją 2 różne rodzaje saun – sauny suche i łaźnie parowe/sauny parowe. Idealna temperatura różni się w zależności od metody. Na przykład strona internetowa podaje: "Aby zagwarantować relaksujący efekt sauny [sauny suchej], temperatura musi wynosić co najmniej 80°C, mierzona w miejscu, w którym siedzi osoba korzystająca z sauny."

Wanny z hydromasażem czy sauny – które są lepsze dla różnych potrzeb?

Wanny z hydromasażem i sauny mają swoje własne unikalne zalety i zastosowania, dlatego ważne jest, aby wybrać metodę relaksu odpowiadającą naszym potrzebom i celom zdrowotnym.

Relaks i łagodzenie stresu:

Ciepły przepływ wody i funkcja masażu w gorącej wannie są idealne do rozluźnienia mięśni i łagodzenia stresu. Dla tych, którzy chcą szybko się zrelaksować po ciężkim dniu w pracy, gorąca wanna jest idealnym wyborem.

Wysoka temperatura otoczenia sauny pomaga zrelaksować całe ciało, uwalniając stres i toksyny poprzez pocenie się. Dla tych, którzy lubią osiągnąć głęboki relaks poprzez wysokie temperatury, sauna jest dobrym wyborem.

Bóle mięśni i stawów:

Dysze masujące w gorącej wannie mogą zapewnić ukierunkowany masaż, który jest szczególnie odpowiedni do łagodzenia bólu mięśni i stawów w określonych obszarach. W przypadku sportowców lub osób z przewlekłym bólem gorące wanny mogą zapewnić skuteczną ulgę.

Wysoka temperatura w saunie może pomóc rozluźnić mięśnie i stawy w całym ciele, łagodząc ból i sztywność. Dla osób z zapaleniem stawów lub innymi problemami ze stawami sauna może być dobrym wyborem. Dla osób z chorobami przewlekłymi sauny mogą zapewnić kompleksową ulgę w bólu.

Zdrowie skóry i detoksykacja:

Gorąca kąpiel może poprawić zdrowie i blask skóry poprzez wspomaganie krążenia krwi. Ciepła woda i strumienie masujące mogą również pomóc oczyścić skórę i usunąć brud i martwe komórki naskórka.

Sauna może znacząco poprawić zdrowie skóry poprzez usuwanie toksyn i odpadów z organizmu poprzez intensywne pocenie się. Wysoka temperatura sauny może również otwierać pory i głęboko oczyszczać skórę.

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego:

Ciepłe środowisko wanny z gorącą wodą może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi, co ma pewne korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jednak środowisko wody o wysokiej temperaturze może nie być odpowiednie dla osób z chorobami serca, dlatego przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Sauny zwiększają tętno i krążenie krwi poprzez wysoką temperaturę otoczenia, co ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badania wykazały, że regularne korzystanie z sauny może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru.

Całoroczne użytkowanie:

Wanny z hydromasażemmożna używać przez cały rok, niezależnie od pory roku i pogody. Niezależnie od tego, czy jest to zimna zima, czy gorące lato, możesz cieszyć się ciepłym doświadczeniem spa.

Korzystanie z saun jest ograniczone głównie do środowisk wewnętrznych, zazwyczaj instalowanych w domach lub siłowniach, i można z nich korzystać przez cały rok. Jednak w upalną pogodę korzystanie z sauny może zwiększyć dyskomfort.